正常健康的精子是保证男性朋友具有正常生育能力的关键，因此，一旦精子质量出现问题，就会对男性朋友的正常生育能力造成影响。那么如何提高精子质量啊?
一、远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
二、规律作息：男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。
三、提高精子质量要注意锻炼身体，增强体质：肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
四、平衡膳食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
五、提高精子质量要积极治疗导致精子质量差的疾病，例如：患有精囊炎、附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症疾病、先天性睾丸发育不良或无睾症会对睾丸正常生精功能造成影响。
六、避免细菌感染:不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。
七、避免局部高温伤害:长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。
以上为大家总结的几种提高精子质量的方法，希望对男性朋友带来帮助，平时生活中多多注意，调整饮食结构及生活习惯，尤其是对于想要生育宝宝的男性朋友要特别注意。如果出现有男性不育的问题，及时到正规专业医院检查，确定病因才是摆脱不育症的关键。
