1、吃小动物內脏能够 提高精子活力
小动物內脏带有较多的碳水化合物，而碳水化合物是生成雌激素的关键构成。除此之外，还带有肾上腺激素，能推动精原细胞的瓦解和成熟期。
2、吃含锌食物能够 提升精子密度
精子密度的是多少与人身体营养元素锌有必须的联络。含锌量最大的食材是杜蛎，别的如牛羊肉、牛乳、鸡脯肉、鸡肝、鸡蛋黄、贝壳类、花生仁、谷物、豆类食品、土豆、老红糖中带有足量的锌。
3、吃含精氨酸的食材有益于精子形成
精氨酸是精子形成的必需成份，表面非常黏滑的食材都含有精氨酸，如：泥鳅、泥鳅、海叁、蝎子、章鱼、蚕蛹、鸡脯肉、冻豆腐、海菜、扁豆等。
4、吃含钙食物刺激性男性精子成熟期
钙离子能刺激性男性精子成熟期，含钙量丰富多彩的食材有虾米皮、咸蛋、鸡蛋黄、奶制品、黄豆、海带丝、花生酱等。
5、填补各种各样维他命
维他命类尤为男性精子出示原材料、推动男性精子转化成、维持生殖器官没受损害等功效。在其中维他命E与泌尿系统关联更为紧密，具备避免生殖器官脆化，使苦闷的输精小管再造，及其提高精子活动率的多种多样功效。含维他命E食品类多在生产加工中被毁坏，故可服其中药制剂，如维他命E胶丸等。别的维他命含有于大家蔬菜水果当中。
6、提升各种各样矿物非常是营养元素的供给量
人的男性睾丸，男性前列腺、精夜自身都带有很高浓的锌，锌的长期性摄取不够，将会导致男性精子稀缺和睾丸发育不良。高锌食品类以贝类小动物主导，如杜蛎含铁数最多，能够 多吃。
