男士“护精”四大规范：
1、保持适当的运动健身
科研表明，男士欠缺煅炼，身体肥胖病，会导致腹股处的温度升高，伤害精子的成材。运动健身不仅可以保持身体健康的活力，还是有效的释放压力方式。压力大的男生更可以充分考虑每天运动健身30-45分钟，提升精子活力。
建议：强烈的跑步运动健身或长距离的骑单车会使男人睾丸的温度升高，损坏精子成材必须的清爽地理环境，从而降低精子活力，因此煅炼要适度，无须过多强烈。
2、高度重视对肾精的维护保养
一些男士朋友平时工作上忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是尤为重要的。男性养生一是高度重视调整平衡膳食、充护肾精;二是降低对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的，一定要高度重视非遗传性的调养，对提高精子活动主题是十分有效的。
建议：富锌食物(如豆制品、花生米、杜蛎、牛肉、生猪肉等)具有锁精补肾壮阳补肾的作用(男性补肾食品行业详解);动物內脏带有肾上腺素儿童生长激素和雌性激素，适当服食可以提高性功能;滑黏食物(如泥鳅鱼、海叁、墨斗鱼、乌贼等)带有的精氨酸是精子造成的不可或缺成分，可以提升精子的活力，对维持男子生殖系统一切正常功效有重要作用。
此外，为高度重视养生健康，男生应关键多摄入含有维生素E和各式各样微量元素的新鲜蔬菜、水果蔬菜，有益于抵御损坏精子的病菌。
3、周期性的、清洁卫生的夫妻生活
倘若男性生殖器经常脓肿，会使阴襄的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，最好要有周期性的夫妻生活，保证精子的导致和活动主题。但是一旦经常，则很容易耗损肾精，导致男人人体亏本，精子质量降低。因而把握掌握分寸十分重要。
此外，医学临床研究表明，生殖道感染对精子的活力导致很大的打击力。一旦*被感柒以后显著伤害精子的活力，就好似将鱼养在污水里一样。从临床医学专业角度来分析，年轻人的感柒机会重要来源于不整洁的夫妻生活以及桑拿洗浴这种的活动主题，因此尽量不要去不整洁的的公共场所，保证夫妻生活是安全系数且清洁卫生的。
建议：夫妻生活需周期性、清洁卫生。房事一定要清除生殖器官，私处更很容易藏污纳垢。最好每天对包皮长、阴襄进行清除。
4、戒烟戒酒，避免环境污染
不身体健康的生活方式，如经常性吸烟、酗酒，经常性处于辐射地理环境，全是导致男士精子数量降低的凶手之一。
数据显示，44%的人感觉，吸烟是精子数量降低的最重要因素，每天吸烟的男生，精子活力一直比不吸烟者的精子弱，因此戒烟势在必行。而许多饮酒也可马上导致精子质量降低。
除此之外，手机、电脑、复印机、家用中央空调、微波炉等发射点出的高频微波加热对男士的泌尿系统功效伤害非常明显，可以使精子数量许多降低，精子活力过少，甚至导致男人睾丸内源精生殖细胞发现异常。长期性开车，或一直碰触汽车尾气污染，也会造成男人生理神经功能失调，导致精子活力降低。
建议：请立刻扔下香烟，并尽量减少饮酒。此外，尽量避免辐射、高温、小轿车工业废气等地理环境。从细微处变更生活方式，就会发觉改善精子活力很切实可行。
男士精子的成活率以及质量都伤害着是不成功孕期，胎儿未来的身体素质等。因而男士要为自己未来的胎宝宝做相对性的准备充分工作上，维护保养好本身“生命的种子”。
